Zərər və ağrının öhdəsindən necə gəlmək olar

Nə vaxt ki sən itirmək kimsə və ya sizin üçün çox qiymətli bir şey, kədər sıx ola bilər. Ağrı, kədərli xatirələr və cavabsız suallar sizi təəccübləndirə bilər. Heç vaxt eyni olmayacağını hiss edə bilərsən - heç vaxt olmayacaqsan gülmək və ya yenidən tam olmaq. Ürək alın - ağrısız kədərlənməyin bir yolu yoxdur, amma var konstruktiv şəkildə irəliləməyə imkan verən kədərlənməyin yolları. Bir sevincdən qurtulmuş bir həyat üçün həll etməyin - itkisiz işləyin və yavaş-yavaş, şübhəsiz ki, sizsiniz edəcək yaxşılaşmaq.

Havaların kədəri

Havaların kədəri
Zərərlə üzləşin. Ciddi bir itkidən sonra bəzən bir şey etmək istəyirik - hər şeyi - ağrını silmək. Narkotik istifadəsi kimi zərərli bir vərdişə tabe olmaq, alkoqoldan sui-istifadə , çox yuxu, İnternetdən həddən artıq istifadə və ya istəksizliyi rifahınıza təhlükə yaradır və asılılıq və gələcək ağrılara qarşı həssas edir. Həqiqətən heç vaxt olmazsan sağal itkiyə qarşı çıxana qədər. Zərərin səbəb olduğu ağrıları görməməzliyə vurmaq və ya diqqəti cəlb etməklə özünüzü özünə cəlb etmək yalnız bu qədər uzun müddət davam edəcək - nə qədər qaçsan da, nəticədə kədəriniz baş qaldıracaq. Zərərin qarşısında dur. Özünüzü təbii hiss edən başqa bir şəkildə ağlamağa və kədərlənməyə icazə verin. Yalnız kədərinizi ilk etiraf etməklə onu məğlub etməyə başlaya bilərsiniz. [1]
  • Bir zərər yaddaşınızda təzə olduqda, kədəriniz diqqətinizə layiqdir. Bununla birlikdə, uzun müddət davam edən kədərlə bağlı bir xətt çəkməlisiniz. Özünüzə bir müddət verin - bəlkə bir neçə gündən bir həftəyə - dərin kədərlənmək üçün. Uzun müddət uzanan divarlanma son nəticədə özünüzü itirmək hissi içində qalır, özünə acınacaqlı və irəliləməyə qadir deyil.
Havaların kədəri
Ağrılarınızı söndürün. Qoy edək göz yaşları axın. Heç vaxt qorxma ağlamaq , ümumiyyətlə etdiyiniz bir şey olmasa da. Ağrı hiss etmək və ya onu ifadə etmək üçün doğru və ya səhv bir yol olmadığını başa düş. [2] Önəmli olan odur ki, ağrını tanıyırsan və bununla çalışmağa çalışırsan. Bunu necə etməyiniz tamamilə sizə aiddir və hər kəsdən fərqli olacaq.
  • Ağrınıza bir çıxış yolu tapın. Kədərləndiyiniz kimi müəyyən bir fəaliyyət göstərməyə məcbur olsanız, bunu edin (özünüzə və ya başqalarına zərər verməyiniz şərtdir.) Ağlamaq, yastığı yumruqlamaq, uzun müddət gəzmək, əşyalar atmaq, üstündə qışqırmaq ağciyərlərinizi bir meşədə və ya başqa bir yerdə və xatirələrinizi eskizlə çəkmək fərqli insanların ağrıları üçün yer tapdıqları yollardır. Hamısı eyni dərəcədə etibarlıdır.
  • Özünüzə və ya başqalarına zərər verə biləcək bir şey etməkdən çəkinin. Zərər vurmaq və ya vəziyyəti pisləşdirmək deyil. İtirmək, daxili emosional ehtiyatlarınızı necə çəkəcəyinizi və ağrının öhdəsindən gəlməyi öyrənməyin vaxtıdır.
Havaların kədəri
Hisslərinizi başqaları ilə bölüşün. Əziyyət çəkdiyiniz zaman sizə qayğı göstərəcək insanları axtarmaq sağlamdır. A tapa bilmirsinizsə dost , mərhəmətli bir qərib və ya bir keşiş, məsləhətçi və ya terapevtə söykənin. [3] Rambling, çaşqın və qərarsız olduğunuzu hiss etsəniz də, etibar etdiyiniz biri ilə danışmaq, yaşadığınız ağrıları atmağa başlamağınızın bir formasıdır. Söhbəti duyğularınızı "çeşidləmə" forması kimi nəzərdən keçirin - fikirlərinizin uyğun və əsaslandırılmasına ehtiyac yoxdur. Sadəcə ifadəli olmaq lazımdır.
  • Başqalarının sizi dinlədiklərindən qarışa və ya narahat ola biləcəyinizdən qorxursanız, öndəki sadə bir xəbərdarlıq bu narahatlığı yüngülləşdirə bilər. Sadəcə kədərləndiyinizi, kədərləndiyinizi, çaşqın olduğunuzu və s. Söylədiyiniz bəzi sözlərin mənası olmayacağını bildirsəniz, kiminsə qulaq asmağınızdan məmnun olduğunu bildirin. Qayğıkeş bir dost və ya dəstəkçi qarşı çıxmaz.
Havaların kədəri
Özünüzü mərhəmətli olmayan insanlardan uzaqlaşdırın. Təəssüf ki, kədərlənərkən danışdığınızların hamısı sizə faydalı olmayacaq. "Başa düşmə", "bu qədər həssas olmağı dayandırın", "kimi şeyləri söyləyən insanları qulaqardına vurun. başıma gələndə tez qurtardın "və s. Nə hiss etdiyinizi bilmirlər, buna görə də rədd cavablarını heç bir əhəmiyyət vermə. Onlara deyin:" Mən getdiyim zaman ətrafımda olmağınız lazım deyil 'Əgər dözə biləcəyiniz həddindən artıq çoxdursa, bunun üzərindən keçin. Ancaq hiss etməyinizdən asılı olmayaraq, keçməyim lazımdır, xahiş edirəm mənə yer verin. "
  • Kədərinizi rədd edən bəzi insanlar hətta yaxşı (lakin yanlış) niyyətlərlə dost ola bilərlər. Daha güclü hiss etdiyiniz zaman bu insanlarla yenidən əlaqə qurun. Buna qədər özünüzü səbirsizlikdən uzaqlaşdırın - emosional bir yaxşılaşmağa tələsə bilməzsiniz.
Havaların kədəri
Liman peşman deyil. Birini itirəndən sonra özünüzü günahkar hiss edə bilərsiniz. "Kaş ki, son dəfə vidalaşsaydım" və ya "bu şəxsə daha yaxşı münasibət göstərməyimi istəyərdim" kimi düşüncələrə can ata bilərsiniz. Özünüzü günah hissi ilə aldatmağa imkan verməyin. Sən bilməz keçmişi təkrar-təkrar gəzib dəyişdirin. Sevdiyiniz birini itirdiyiniz günahınız deyil. Nə olduğunuzu düşünmək əvəzinə etdik və ya etdiklərinizə diqqət edin et - emosiyalarınızı inkişaf etdirin və irəliləyin.
  • Bir itkidən sonra özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, insanı və ya ev heyvanını tanıyan digər insanlarla danışın. Demək olar ki, həmişə itkinin sizin günahınız olmadığına inandırmağınıza kömək edə biləcəklər. [4] X Tədqiqat mənbəyi
Havaların kədəri
Sevdiyiniz insanı xatırladan şeylərə qənaət edin. Bir adam və ya bir ev heyvanının getməməsi, onları həmişə xatırlamamağınız demək deyil. İnsan və ya ev heyvanı artıq burada olmasa da, onlarla olan dostluq, sevgi və şəxsi əlaqələrin hələ də mövcud olduğunu bilmək rahat ola bilər. Heç kim heç vaxt bunu səndən ala bilməyəcək və onlarla olan münasibət həmişə sənə aid olacaq. Bəzi düşüncələr həmişə öz cəsarətinizi, möhkəmliyinizi və daha yaxşı bir gələcəyi düşünmək bacarığınızı xatırlatmağa dəyər.
  • Şəxsi və ya ev heyvanını xatırladan mərsiyələri haradasa bir qutuda saxlayın. Xatirələrinizin aydın bir xatırlatmasına ehtiyacınız olduqda onları çıxarın. Ətrafındakı mementoları açıq vəziyyətdə tərk etmək ümumiyyətlə yaxşı bir fikir deyil. Birinin getdiyini daimi bir xatırlatma irəliləməyi çətinləşdirə bilər.
Havaların kədəri
Kömək almaq. Cəmiyyətimizdə, emosional problemləri ilə kömək istəyən insanlara qarşı olduqca zərərli bir stiqma var. Bir terapevt və ya məsləhətçi görmək deyil səni zəif və ya pafoslu edir. Əksinə, güc əlamətidir. Lazım olan köməyi axtararaq, irəli getmək və kədərinizi aradan qaldırmaq üçün heyranedici bir istək göstərirsiniz. Bir mütəxəssislə görüş təyin etməkdən çəkinməyin - 2004-cü ildə Amerikalı yetkinlərin dörddə birindən çoxu əvvəlki iki il ərzində bir terapevt görmüşdü.

Xoşbəxtliyə doğru işləmək

Xoşbəxtliyə doğru işləmək
Diqqəti kədərdən uzaqlaşdırın. İtirdiyiniz insan və ya ev heyvanı ilə bölüşdüyünüz yaxşı vaxtları və ən yaxşı xatirələri xatırlamağa çalışın. Mənfi düşüncələrə və təəssüflərə diqqət etmək, baş verənləri dəyişdirməyəcəkdir. Bu, sadəcə sizi pisləşdirəcəkdir. Əmin olun ki, sənə xoşbəxtlik gətirən heç kim sənin kədər içində divar çəkməyini istəməz. Bu insanın danışdığı tərzləri, kiçik sükutlu davranışları, birlikdə güldüyünüz vaxtları və bu insanın həyat və özünüz haqqında sizə öyrətdiyi şeyləri xatırlamağa çalışın.
  • Bir ev heyvanını itirmisinizsə, birlikdə keçirdiyiniz gözəl vaxtları, ev heyvanınıza verdiyiniz xoşbəxt həyatı və ev heyvanınızın özünəməxsus xüsusiyyətlərini xatırlayın.
  • Hər dəfə daha da kədərlənmək, qəzəblənmək və ya öz-özünə təəssüf hissi keçirmək, gündəlikinizi tutmaq və itirilmiş insan və ya ev heyvanı haqqında xatırlaya biləcəyiniz yaxşı şeyləri yazmaq cazibədarlığını hiss edirsiniz. Kədərli anlarda yaşadığınız xoşbəxtliyi xatırlatmaq üçün bu jurnaldan məsləhət ala bilərsiniz.
Xoşbəxtliyə doğru işləmək
Özünüzü yayındırın . Məşğul olmaq və xüsusi bir diqqət tələb edən tapşırıqlarla məşğul olmaqla özünüzü daima itkiyə bürünməyə fasilə verirsiniz. Bu da dünyanızla bağlı hələ yaxşı şeylərin olduğunu başa düşmək üçün yer verir.
  • İş və ya araşdırmalar zərər haqqında davamlı düşüncələrdən bir az rahatlıq verə bilsə də, özünüzü yayındırmaq üçün gündəlik işinizə etibar etməyin və ya yalnız iş və kədər və aralarında heç bir şey olmadığını hiss etmək riski. Dinclik verən bir şey etməklə özünüzü daha xoşbəxt işlərlə tanış etməyə kömək edin. Bağçılıq, bişirmə, balıqçılıq, sevdiyiniz musiqini dinləmək, gəzinti, rəsm, rəsm, yazı və s. Kimi hər cür imkanlar var. Sizi sakitləşdirən və sevincli bir uğur qazandıran hər şeyi seçin (gündəlik iş və ya təhsil deyil) həmişə söz verə bilər).
  • İctimai işə qarışmağı düşünün. Diqqəti öz problemlərinizdən başqalarının problemlərinə yönəldin. Bir fürsət olaraq könüllü olaraq düşünün. Uşaqları sevirsinizsə, çox kobudluq və gülüş nümayiş etdirən gənc uşaqlara kömək etmək fikrinizi yüngülləşdirə bilər. [5] X Tədqiqat mənbəyi
Xoşbəxtliyə doğru işləmək
Gözəl günlərdə ləzzət tapın. Ümumi bir kədər əlaməti, xarici həyatınızı laqeyd olaraq evdə qalmaqdır. İlkin kədərdən keçmiş olduğunuz zaman günəşli günləri qucaqlamaq fürsətindən istifadə edin. Ətrafınızdakı təbii gözəlliklərə fikir vermək və sadəcə fərq etmək, bir az vaxt keçirin. Xüsusi hissləri təqib etməyə çalışmayın - sadəcə günəşin istisi sizin üzərinizə yuyulsun və dünyanın səsləri sizin üzərinizdən axsın. Gördüyünüz ağacların gözəlliyinə və memarlığına heyran olun. Həyat tələskənliyi dünyanın gözəl olduğunu xatırlatsın. Həyat davam edir - bunun bir hissəsi olmağa və nəhayət gündəlik işlərə yenidən qoşulmağa layiqsiniz.
  • Günəş işığının təbii antidepressant xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərən bəzi elmi dəlillər var. [6] X Tədqiqat mənbəyi Evdən çıxmaq sizə emosional bir fokusdan kömək edə bilər.
Xoşbəxtliyə doğru işləmək
İtirdiyiniz fikri geri çağırın. Birini itirdiyiniz zaman, bir daha onun fiziki varlığından zövq almağınız uğursuz bir həqiqətdir. Ancaq bu, itirdiyiniz şəxsin və ya ev heyvanının hələ də bir fikir və ya simvol olaraq dünyada olmadığını ifadə etmir. Düşüncələrinizdə, sözlərinizdə və hərəkətlərinizdə həyatını itirdiyiniz insan və ya heyvanı bilin. Dediyimiz, etdiyimiz və ya düşündüyümüz, getmiş birinin yaddaşına təsir edən bir şeyi yaşayırıq.
  • Bir çox din insanın ruhunun və ya mahiyyətinin bədəni öldükdən sonra qalacağını öyrədir. Digər dinlər insanın mahiyyətinin başqa bir formaya çevrildiyini və ya yer üzündə yenidən paylandığını öyrədirlər. Dindirsənsə, itirdiyin insanın mənəvi cəhətdən hələ də mövcud olduğuna əmin ol.
Xoşbəxtliyə doğru işləmək
Yaxşı insanlarla vaxt keçirin. Bir itkidən sonra yola çıxmaq və dostlarınızla vaxt keçirmək üçün özünüzü motivasiya etmək çətin ola bilər. Ancaq bunu etmək əhvalınızın nəzərə çarpacaq dərəcədə yaxşılaşmasına səbəb ola bilər. 100% bərpa etməsəniz də, emosional vəziyyətinizi anlayacaq dostlar yoldaşlarını axtarmaq yaxşıdır. Əyləncəli, lakin xeyirxah və həssas olan dostlar və ya tanışlar tapın. Bunlar sizə normal sosial rollarınıza qayıtmağınıza kömək edəcək və bu da öz kədərinizdən getdikcə işğalçı olmağınıza kömək edəcəkdir.
  • Böyük bir itkidən sonra ilk görüş sessiyası, dostlarınızın mövzuya necə yaxınlaşmaqdan narahat olduqları üçün bir az sarsıdıcı və ya yöndəmsiz ola bilər. Bunun sizi yıxmasına imkan verməyin - bir anda normal ictimai həyatınıza yenidən giriş etməlisiniz. Dözümlü olun - şeylərin tamamilə "normal" görünməsi üçün həftələr və ya aylar keçə bilər, baxmayaraq ki, mehriban dostlarla vaxt keçirmək demək olar ki, həmişə yaxşı bir fikirdir.
Xoşbəxtliyə doğru işləmək
Saxta xoşbəxtlik etməyin. Normal işinizə yenidən girdiyiniz zaman, müəyyən karyera və sosial vəziyyətlərin əslində olduğundan daha xoşbəxt olmağınızın tələb olunduğunu hiss edə bilərsiniz Kədər içində divar çəkməməyə çalışmaqla yanaşı, öz xoşbəxtliyinizi "məcbur etməkdən" çəkinməyə çalışmalısınız. "Zorla" xoşbəxtlik dəhşətli hiss edir - istəmədiyiniz zaman gülümsəmək mütləq bir yükdür. Xoşbəxtliyi çətin bir iş etmə! Başqalarının xoşbəxtliyinə mane olmaq üçün heç bir iş görməmisinizsə, ictimai həyatınızda və işinizdə ciddi görünmək və ciddi davranmaq düzgündür. Xoşbəxtliyinizin həqiqi olduğu üçün təbəssümünüzə qənaət edin - o qədər şirin olacaq.
Xoşbəxtliyə doğru işləmək
Şəfa verməyə vaxt verin . Zaman hər yaranı sağaldır. Emosional bərpa aylar və ya illər çəkə bilər - bu yaxşıdır. Vaxtında, sonda həyatınızı ən zövq almaq üçün yeniləşmiş bir qətiyyətlə itirdiyiniz insana hörmət etməyə başlaya bilərsiniz.
  • Narahat olmayın - heç sevdiyiniz insanları unutmayacaqsınız. Həm də itirilmiş hədəfləri və ya nailiyyətləri axtarmağa sövq edən daxili gücünüzü yerdən atmayacaqsınız. Dəyişən şey bu nöqtədən həyatınıza necə yanaşdığınızdır - kəskin bir diqqət, yeni bir dəyər hissi və ya həyatınızın müəyyən tərəfləri ilə bağlı tamamilə dəyişmiş bir perspektiv ola bilər. Ancaq özünüzə şəfa verməyə vaxt verməsəniz, bu irəliləyiş mümkün olmayacaqdır.
  • Özünüzə şəfa vermək üçün kifayət qədər vaxt verməlisiniz, eyni zamanda həyatınızın qiymətli olduğunu və vaxtınızın çox hissəsini burada keçirmək üçün məsuliyyət duyduğunuzu xatırlamaq vacibdir. Həyatınızın məqsədi kədərli deyil, xoşbəxt olmaqdır. Kədərdən uzaqlaşmayın, qismən sağalmaqdan məmnun olmayın. Bərpa üçün səyahətinizi tədricən yaxşılaşdırma yollarından biri edin. Özünüzə borclusunuz - nə qədər vaxt keçməsinə baxmayaraq, irəliləməyə davam edin.
Xoşbəxtliyə doğru işləmək
Xoşbəxtliyinizi ikinci dəfə təxmin etməyin. Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz üçün özünüzü pis hiss etməyin! Bir itkini bərpa etmək üçün müəyyən bir vaxt uzunluğu yoxdur. Xoşbəxtliyinizi gec-tez taparsanız, "kifayət qədər kədərlənməməyiniz" üçün günahkar olmayın. Bir itkindən qurtulduğunu hiss edirsənsə, sənsən ehtimal var. Kədərlənməyə son qoyma, amma xoşbəxtliyini də təxirə salma. Heç vaxt özünüzü olduğunuzdan kədərlənməyə məcbur etməyin.
Nə üçün ağlayanda və ya bunları düşünəndə fiziki cəhətdən kədərlənirəm?
Kədərləndiyiniz zaman bir çoxu arasında boşluq, ümidsizlik və ya yalnızlıq hissi keçirə bilərsiniz. Kədərlənmənin fiziki təsirləri yorğunluq, yuxusuzluq və s. Boşaltma ilə, mədənizdə fiziki hiss edə biləcək bir batma hissi hiss edə bilərsiniz.
Dostumun anası öldü və mən ona bir mələk və kart verdim. Onu başqa necə təsəlli edə bilərəm?
Dostunuzla vaxt keçirin. Bütün duyğularını mühakimə etmədən dinləmək və qəbul etmək üçün hazır olun. Cavab verməyə və ya məsləhət verməyə çalışmayın. Yalnız salam söyləyin və onun haqqında düşündüyünüzü söyləyin. Dostunu gəzintiyə çıxmaq, bir gölün yanında oturmaq, nahar və ya filmə getmək kimi xoşlanacağını bildiyin şeyləri sizinlə birlikdə etməyə dəvət edin. Ağrıdan özünüzə bir fasilə verdiyinizə əmin olun; onun ağrısı ilə vəsvəsə etməyin.
Ölməyə gedən bir valideynin üstündən necə keçim?
Bu, öhdəsindən gəlmək üçün ən çətin işlərdən biridir və təəssüf ki, "artıqlaması" yoxdur. Ən yaxşısı, valideyninizlə birlikdə qalan vaxtınızı sərf etmək və onlara nə qədər sevdiyinizi və qayğı göstərdiyinizi bildirməkdir. Onlarla birlikdə getdiyiniz vaxt qiymətlidir - ölümlərini "dəf etmək" üçün səy sərf etməyin. Getdikdən sonra itirdikləri üçün yas tutmaq üçün çox vaxtınız olacaq, ancaq indiyə qədər onlarla birlikdə ola biləcəyiniz hər dəqiqəni islatmağa diqqət edin.
Ağrı heç getmirmi?
Heç vaxt sevilən insanın itkisini hiss etməyəcəksiniz və heç vaxt onların ölümlərinə son qoymayacaqsınız. Ancaq zamanla gündəlik həyatınızı məlumatlandıran o insanın xatirələri ilə yaşamağı öyrənəcəksiniz, buna görə də sizi əsla tərk etmirlər. Unutmayın ki, mərhum həyatınızı tam şəkildə davam etdirməyinizi istəyər.
Körpəmi və ərimi avtomobil qəzasında itirdim. Baş verənlər, xatirələrinin şərəfinə bir şey etmək istərdim - MADD (Sərxoşluğa Qarşı Qarşı Analar) qoşulmalıyam?
Bu cəmiyyət üçün faydalı və faydalı bir iş görmək üçün əla bir yol ola bilər. Onların xatirəsinə hörmət etmək və digər insanlara kömək etmək üçün yaxşı bir yol olardı.
Anam ulu babamın ölümündən çox təsirləndi və dünən çantasında bir paket həb tapdım. Bundan sonra nə edəcəyimi bilmirəm.
Həbləri düzgün istifadə edərək, yuxu yardımı və ya tibbi vəziyyət üçün istifadə edə bilər; əvvəlcə yoxlayın. İntihar etməyə cəhd edə biləcəyindən qorxursan, İnternetdə kömək telefonlarını araşdırın və birbaşa məsləhət almaq üçün təxirəsalınmadan zəng edin. Hal-hazırda ananızın sağlamlığından qorxursanız həkimə və ya xəstəxanaya apara bilərsiniz.
İlk uşağımdan 9 aylıq hamilə olduğum müddətdə həyat yoldaşımın öldüyünü necə həll edə bilərəm?
Oh sevgilim - ehtiyat edə biləcəyim hər yaxşı düşüncə sənə tərəf çıxır. Körpəniz yarısı və yarısı. Gözəl bir övlad ömrü boyu yaşayacaqdır. Çətinliyə gəlincə - sadəcə istəyərsən - başqa bir seçim yoxdur. Bu suala cavab vermək, sevgilimin itkisini (3 gün əvvəl) asanlıqla hiss edirəm. Bu saytda yerləşdirdiyinizə görə çox şadam - ümid edirəm ki, tapdığım yazılardan oxumaq rahatlığı tapacaqsınız.
Kədər bir neçə il davam edə bilərmi?
Bəli, mümkündür. Bununla birlikdə kədərlənmənin konkret vaxtı yoxdur. Kədərlənmə prosesinin uzunluğu həm itkinin əhəmiyyətindən, həm də onunla mübarizə aparan şəxsdən asılıdır.
Nənəmi çoxdan itirdim, amma məktəbim məni onun cənazəsinə getməyə qoymazdı və sanki onu yerə qoymuşam. Mən nə edirəm?
Anlayacaq ki, gedə bilməyəcəyiniz günah deyil. Bunun qarşısını ala bilməzdiniz. Və başa düşəcək.
Ağlıma gələ bilməsəm zərərlə necə məşğul ola bilərəm?
Çətin hisslərinizi üzmək və kədərlənmənin bir hissəsi olaraq emal etmək üçün özünüzə vaxt verməlisiniz. Sevgiliniz haqqında müsbət düşüncələrə fikrinizi yönləndirin və birlikdə keçirdiyiniz yaxşı günləri xatırlayın.
Özünüzü günahlandırmayın. Heç bir şeyi izah etməyə kömək etmir və bu sizi daha yaxşı hiss etməyəcəkdir.
Ağlamaq lazımdırsa. Duyğularınızı xaric edin. Bunları içərinizdə saxlamaq yaxşı deyil.
Özünüzü təəssüf hissi ilə qarşıladığınızı və yaxın bir insanın itirməsindən sonra nə olacaqsa, onlara məktub yazmağı düşünün. Onların ölümünə münasibətdə bütün hisslərinizi daxil edin - hirs, kədər, kədər, peşmanlıq. Yalnız hisslərinizi yazmaq terapevtik ola bilər.
"Yalnız-olsa" hissləri keçirməyə imkan verməyin. "Kaş daha gözəl olsaydım." "Kaş ki, daha tez-tez görüşməyə vaxt ayırardım."
Başqa şeyləri düşünməkdə azadsınız. Sənə söyləyən heç nə yoxdur kədərinizi sübut etmək və ya itkinin sizin üçün nə qədər əhəmiyyət daşıdığını göstərmək üçün itkinin üzərində dayanmaq. İnsanlar artıq dağıldığınızı bilir; bir şeyi sübut və ya izah etmək lazım deyil.
Musiqi itirmək və ağrı hiss edərkən öhdəsindən gəlmək üçün çox sakitləşdirici bir yol ola bilər. Kədərli olandan daha dəbdəbəli mahnılara keçməyə çalışın və ya uzun müddət kədərli musiqi dinləməklə özünüzü kədərləndirə bilərsiniz.
Kimsə sizə "bu işin öhdəsindən gəlin" deyirsə, onlarla mübahisə etməyin. Bu sizi daha da pisləşdirəcək, çünki hisslərinizi başqalarından daha zəif bir dözümlülük hissi keçirəcəkdir. Başqa sözlə, həqiqətən yox olduğunda kədərlə məşğul olduğunuz bir problemin olduğuna inanmağa başlayacaqsınız. Yalnız hiss etdiyiniz budur. Sadəcə onlara qulaq asma, çünki sevilən insanla hansı münasibət qurduğunu bilmirlər. Öz vaxtınızla özünüzə şəfa verəcəksiniz.
Unutmayın ki, hər insan fərqli hiss edir. Eyni itkinə görə başqa birinə nisbətən daha şəfa taparsanız, narahat olmayın. Bu ümumiyyətlə sizin və sevilən birinizin nə qədər yaxın olduğunuzu göstərir. Bəzi insanlar ağlamaz, digərlərinin dayanması üçün aylar çəkə bilər.
Ev heyvanları ilə oynamağa çalışın, kədərləndiyinizi söyləyə bilər və onlarla oynamaq kömək edə bilər.
Səbir əsasdır. Təbii olaraq gələ biləndə özünüzə təzyiq göstərməyin.
Kədər özünəməxsus tsikllərdə işləyir və insandan insana dəyişir. Hər kəs dərhal sağalmayacaq və sonra yenə də hər kəs mənəvi cəhətdən üzülməyəcək.
Bəzi şeylərə peşman olmaqdan qorxma, çünki peşmanlıq gələcək və sən onu dayandıra bilməzsən. Bunun sizin üzərində hökm sürməsinə imkan verməyin. Bilirəm, keçən birinə "səni sevirəm" və ya "üzr istəyirəm" deyən eyni deyildir, ancaq eşitdiklərini düşünənə qədər söylə. Günahkarlıq həmişə olacaq. Ağciyərlərinizin başında tək bir yerdə söyləmək istədiyinizi qışqırmağa çalışın.
Heç bir şeyə peşman olmayın. Üzr istəməyinizi söyləmək şansınız olmadığı üçün özünüzü aşağı salmayın "Mən səni sevirəm" və ya "xeyir" . Hələ də deyə bilərsiniz.
Həyat gözəldir - sizin üçün bir çox gözəl sürprizlər var. Beləliklə davam edin və gülümsəmək , yeni yerləri ziyarət edin və yeni insanlarla tanış olun.
Özünü sev . Düşsən (və yıxılacaqsan), özünə güldün, başını təpiklə vur və davam et.
İntihar etməyi düşünürsənsə, dərhal kömək alın. Necə olacağına baxın İntihar Düşüncələrinin öhdəsindən gəlin İntihar etməməyinizə inanın .
happykidsapp.com © 2020